Las kettlebells, también conocidas como pesas rusas, son un tipo de pesa con forma de bola de cañón con un asa en la parte superior.
Se pueden usar para realizar una amplia gama de ejercicios, desde movimientos balísticos como el swing, hasta ejercicios de fuerza como el press de hombros o el peso muerto.
Se han convertido en un elemento popular para el entrenamiento físico debido a su versatilidad y eficacia para mejorar la fuerza, la resistencia, la potencia y el equilibrio.
Por qué usar una kettleblell
Su diseño único, con el peso concentrado en la parte inferior de la bola, permite realizar una gran variedad de ejercicios que trabajan múltiples grupos musculares deforma simultánea
A diferencia de las mancuernas comunes, el peso de la kettlebell se distribuye fuera del punto de agarre, lo que genera un centro de masa inestable. Esto obliga a trabajar más músculos estabilizadores durante el ejercicio, lo que se traduce en una mayor activación muscular y un mayor gasto calórico.
